Douleurs aux lombaires : les solutions pour y remédier

Les douleurs lombaires ou lombalgies sont une affection ou un handicap qui peuvent vous affecter au moins une fois tout au long de votre vie. Elles arrivent pour la plupart du temps suite à l’adoption d’une mauvaise posture ou l’exécution d’un mouvement brusque.

Toutefois, c’est une situation à laquelle vous pouvez remédier en prenant certaines précautions que beaucoup ne maîtrisent pas. Découvrez alors quelques solutions que vous devez suivre pour remédier aux douleurs lombaires.

Évitez de trop rester au lit

Pour remédier aux douleurs lombaires, il est important d’éviter de trop rester au lit. En effet, cela est surtout déconseillé quand vous avez l’habitude d’avoir mal au dos. Toutefois, sachez que le type de matelas utilisé est parfois à la base de la lombalgie. Donc, vous devez en choisir un modèle de qualité. Si vous effectuez des recherches, vous trouverez plusieurs marques sur le marché.

Par exemple, il est possible de lire le test et avis sur le matelas emma pour passer de bonnes nuits de sommeil. À propos, il est bien de choisir un matelas ayant une bonne fermeté et épaisseur pour éviter les douleurs lombaires.

Appliquez une poche d’eau chaude sur les lombaires

Lorsque vous avez l’intention de remédier aux douleurs lombaires, vous pouvez appliquer une poche d’eau chaude sur la zone concernée. En effet, il faut enrouler la poche d’eau dans un linge et le placer directement sur vos vertèbres. Ensuite, vous devez laisser la chaleur pénétrer votre corps pendant au moins 15 à 20 minutes. Il est important de pratiquer cet exercice au moins 3 à 5 fois par jour en même temps quand vous sentez les maux de dos.

Toutefois, il est bien possible d’alterner cette thérapie d’eau chaude avec de l’eau froide. En réalité, le froid vous permet d’apaiser la douleur engendrée par la chaleur. À propos, il est strictement déconseillé d’utiliser que l’eau froide pour cet exercice. Cela pourrait avoir un effet négatif sur votre santé ou organisme. En effet, vos tissus peuvent avoir tendance à s’endurcir.

Prenez un anti-douleur

Si vous voulez rapidement en finir avec les douleurs lombaires, il est préférable de prendre un anti-douleur, soit un paracétamol ou un anti-inflammatoire. Ce sont des médicaments qui peuvent facilement vous soulager. Néanmoins, sachez qu’il existe certains de ces traitements qui ne sont pas vraiment efficaces. Ils agissent négativement sur le processus de guérison et des maux de dos. Il y en a d’autres qui provoquent des effets indésirables.

Généralement, c’est des médicaments que vous devez utiliser sur une courte durée pour éviter des soucis de santé sur le long terme. D’autre part, il y a des anti-douleurs naturels qui sont aussi très efficaces.

Ce sont des remèdes qui n’ont pratiquement aucun effet secondaire. Il s’agit entre autres de l’écorce de saule qui est très efficace pour réduire les douleurs. Aussi, il y a le curcuma qui vous permet de diminuer les inflammations dans votre corps.

Effectuez de l’auto-massage avec une huile essentielle

Pour remédier aux douleurs lombaires, vous pouvez faire de l’auto-massage avec de l’huile essentielle. En effet, c’est un exercice qui permet de rapidement détendre vos muscles afin de réduire la douleur. Cela permet précisément de susciter une certaine chaleur au niveau de vos tissus afin de stimuler la guérison. D’autre part, l’utilisation d’huiles essentielles, comme l’huile de gaulthérie, rend le massage plus bénéfique pour votre corps.

En réalité, cette substance contient le salicylate de méthyle ayant plusieurs propriétés anti-inflammatoires. Son effet est assimilable à celui de l’aspirine qui est un médicament souvent utilisé pour traiter différents maux. Aussi, vous pouvez faire usage de l’huile essentielle de menthe poivrée pour effectuer votre auto-massage. Il est très efficace pour vous donner un soulagement assez rapide.

Faites des activités sportives

Lorsque vous désirez remédier aux douleurs lombaires, vous pouvez faire des activités sportives. C’est un moyen assez efficace pour soulager le mal de dos. En effet, la pratique des activités sportives permet de faciliter le relâchement de vos muscles et le soulagement des douleurs. De plus, cela aide à la bonne circulation du sang.

Les exercices pour travailler le dos doivent être effectués dans les meilleures positions pour éviter d’amplifier vos douleurs. Par exemple, vous pouvez pratiquer les abdominaux ou l’étirement tout en restant allongé par terre sur le dos. Ce sont des exercices assez efficaces pour travailler votre dos.

Pour remédier aux douleurs lombaires, il est conseillé d’éviter de rester au lit trop longtemps. Il est également possible de prendre des anti-douleurs ou de faire des auto-massages.